外国语学院 骆乐

当新生们满怀憧憬地踏入大学校园，迎接他们的不仅是自由与梦想，还有陌生的环境、全新的学习模式和复杂的人际关系。如何帮助新生顺利度过适应期，开启精彩的大学生活，是高校和新生共同面临的课题。

一、新生适应的“拦路虎”

环境适应难题：从熟悉的家庭到陌生的校园，新生们需要独自面对生活起居、饮食等问题，容易产生孤独感和焦虑情绪。部分新生可能会因为不适应集体宿舍生活而失眠，也可能会因为不喜欢食堂的饭菜而食欲不振。

学习模式转换：大学学习强调自主学习和独立思考，与高中的被动学习模式截然不同。许多新生因缺乏学习规划和自律能力，导致成绩下滑，产生挫败感。在高中，老师会安排好学习进度，督促学生学习；而在大学，需要自己制定学习计划，主动去探索知识。

人际关系挑战：大学社交圈子更加广泛，涉及不同地域、性格和文化背景的同学。部分新生因缺乏沟通技巧和社交经验，难以融入集体，产生社交恐惧和孤独感。在新的班级里，可能会遇到性格不合的同学，也可能会因为不懂得如何表达自己而被误解。

二、适应性教育：为新生保驾护航

学校层面：构建全方位育人体系

校史校情教育：有效利用学校档案馆、校史馆等资源，开展专题讲座。组织新生参观学院荣誉室、学科发展长廊、重点实验室等，讲解学院发展历程、学科奠基人的奋斗故事。通过校史校情教育，新生可以了解学校的文化底蕴和办学特色，增强对学校的认同感和归属感。

专业认知教育：设置“专业启航周”，组织专业介绍会、新生研讨课、学长学姐分享会等系列活动，邀请学院大咖老师、行业精英面对面，权威解读专业培养目标、课程设置与职业前景。这有助于新生建立精准的专业认知，激发内在学习兴趣。

心理健康教育：全覆盖开展新生心理测评，建立分层预警档案。开设“心理适应”系列讲座，培训班级心理委员识别常见心理问题。推广线上倾诉平台，提供匿名咨询渠道，定期组织团体辅导沙龙。当新生遇到心理问题时，可以及时得到专业的帮助和支持。

家庭层面：做好新生的坚强后盾

提前心理铺垫：开学前，家长要提前为学生打好心理基础，让他们了解大学生活的特点，鼓励他们多与外界交流，培养独立自主的生活能力。可以和孩子一起讨论大学生活的规划，帮助他们树立正确的心态。

保持沟通交流：家长要与孩子保持定期沟通，了解他们的学习和生活情况，给予情感支持。当孩子遇到困难时，要耐心倾听他们的烦恼，给予鼓励和建议，而不是指责和批评。

个人层面：主动出击，拥抱新生活

积极参与集体活动：主动参加社团活动、班级聚会等，扩大社交圈子，结交新朋友。在集体活动中，你可以展示自己的特长和才华，也可以学习他人的优点和长处，让自己更快地融入集体。

制定学习计划：合理安排学习时间，制定科学的学习计划，提高学习效率。可以根据课程表和自己的实际情况，制定每天的学习任务和目标，按照计划有条不紊地进行学习。

培养兴趣爱好：利用课余时间培养自己的兴趣爱好，丰富大学生活。无论是音乐、绘画还是运动，都能让你在忙碌的学习之余放松身心，找到生活的乐趣。

大学生活是一场充满挑战与机遇的旅程，心理健康、社会实践和新生适应性教育是大学生成长道路上的重要课题。希望每一位大学生都能关注自身心理健康，积极参与社会实践，顺利度过新生适应期，在大学这片广阔的天地里绽放青春光彩！